セルフケア
AGA治療中に「ひとつだけ」変えた寝る時間。1年続けるためにやったこと
医師の「変えるならひとつだけ」を持ち帰り、費用ゼロ・髪で判定しない・関係なくても損がない、の基準で寝る時間を選んだ記録。時刻の決め方、目標を行動側に置く工夫、カレンダーに丸を書くだけの記録、守れなかった日の扱い、やらなかったことまで。睡眠と髪の関係については書いていません。
2026/9/10
CATEGORY
セルフケア
頭皮ケア・シャンプーなど日常ケア
セルフケアの記事
3本セルフケア
シャンプーでAGAは治るのか。1年目の私が期待するのをやめた理由と、今の付き合い方
クリニックに行く前、シャンプーを変え続けて半年を使った私の記録です。初診で医師に引いてもらった線、期待してしまった三つの理由、売り場の言葉の読み方、今の洗い方まで。効果を約束するものではなく、シャンプーに背負わせる役割を戻した話を書いています。
2026/9/4
セルフケア
AGA治療中のセルフケア、私がやめたことと続けていること（通院1年目）
クリニックに通っていれば、あとは何もしなくていいのか。全部やろうとして疲れた私が、1年かけてやめたことと続けていることを整理しました。費用ゼロの範囲に絞った理由と、迷ったときの三つの判断基準も書いています。効果を約束するものではありません。
2026/8/26